RICE ライス 処置って・・・。
おはようございます!!(^-^)昨日の晴れはどこにいったのでしょうか・・・。笑
今日は曇りです(-_-;)トレーナーの西川です。笑
さて、熊本高校総体まであと3週間をきり、競技次第では2週間をきっている競技もあります。準備はいかがでしょうか??体育祭なども先日行われ、準備などでかなり疲労されている高校生も多いようです。そんな中、ある高校生の患者さまが来られました。
太ももの打撲・・・。筋肉に直接外力が加わり、筋肉内に出血がおこります。衝撃が強いときや引き続き筋肉を使用すればさらに悪化します。
打撲をした際は必ずRICE(ライス)処置!!ご飯のライスぢゃあ・・・ありませんよ!!
Rest 安静
Ice 冷却
Compression 圧迫
Elevation 拳上
最初の24時間~72時間は最も重要です。
「そんなにひどくないから大丈夫!」と考えてライス処置を怠ってしまうと・・・悪化の原因、復帰を長引かせてしまいます。
RICE(ライス)処置がいかに重要かを皆さまにも知っていただきたい、そして総体を控えた高校生が一日も早く練習再開できるように!!
もうそろそろ、組み合わせも決まりいよいよって感じです。
日頃のケアから、気を付けて最高のパフォーマンスをしてほしいですね(^-^)
天気は曇りでも、顔は晴れ☆
皆さまにとってよい1日でありますように・・・。
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